三九寒天，体寒的小伙伴们可能会经常手脚冰凉，这个时候可选择泡脚缓解这种情况。泡脚能有效缓解感冒、头痛，能促进全身血液循环，还能刺激足部穴位、反射区和经络。如果体内寒湿，多泡脚可以加速体内排湿。那么，泡脚有什么讲究呢?下面我们就来了解一下。

　　什么时候泡脚为宜?

　　晚上9点左右或睡前1小时泡脚有助于增加身体热量，促进血液循环，进而提高睡眠质量。

　　泡多久合适?

　　泡脚时间以30分钟左右为宜，时间过长会使体内血液过多的集中在下肢，加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。

　　水温多高合适?

　　一般情况下泡脚水35°~40°为宜，最高不要超过45°。泡脚之前可以准备个热水壶备用，随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同，刚泡脚时温度可稍低，慢慢加入热水，泡到全身发热为止。

　　要不要加中药?

　　这个需要视情况而定，每个人体质不同，如果用开水泡脚就能出汗，表明经络畅通，可不放中药。如果泡30分钟都没有出汗，可适当放一些中药，比如说党参、菊花、当归及丹参等等，根据不同的体质放不同的中药。

　　泡脚有什么禁忌?

　　① 吃的太饱或太饿时都不宜泡脚;

　　② 脚部有伤或者炎症时也不适合泡脚;

　　③ 脚气患者在脚气严重时泡脚也不利于脚部恢复;

　　④ 饭后30分钟内不宜泡脚;

　　⑤ 孕妇在泡脚的时候不要做足底按摩;

　　⑥ 心脑血管疾病患者出现胸闷头晕应立即停止泡脚。

　　怎样才是泡好了?

　　额头或背后稍微出汗即可。泡脚千万不要泡到出大汗，出汗太多会影响心脏功能。泡完脚后用润肤露擦一下泡过的皮肤，以免引起皮肤瘙痒。

免责声明： 本网站资讯内容，均来源于合作媒体和企业机构，属作者个人观点，仅供读者参考。 本网站对站内所有资讯的内容、观点保持中立，不对内容的准确性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保证。