很多人都开始出现失眠的状态，有的人是因为生活的压力太大，有的人是因为精神过于紧绷，不管是什么原因，失眠对人的影响都是很大的，失眠的人除了晚上睡不着以外，白天也没有足够的精神面对日常的工作，这对自己的生活也是有很大的影响，晚上也是调节自己身体的最佳时间，没有好的睡眠就会错过这样的好时机，身体的毒素无法得到更好的排解，自然就会影响身体的健康，往往失眠的时候很多人都觉得自己有胸闷的情况出现!所以平时一定要一些助眠的食物辅助我们改善睡眠!

　　1、山楂+牛奶

　　山楂是一种很开胃的食物，可以帮助我们刺激肠胃增强蠕动，同时它对于失眠的人来生活更是一种好的食物，可以用晒干的山楂片泡牛奶，牛奶安神助眠的功能都是知道的，自然可以让睡眠效果得到提高，平时也可以多吃一些山楂的零食，不仅方便，同时而在慢慢的改善自己失眠的内在因素，但是需要吃生山楂的人，在睡前不能食用太酸的山楂，一定要是甜度足够的山楂才能稳定睡眠。

　　2、金银花

　　很多人只是知道金银花是可以清热解毒的食物，但是并不知道它的作用远远不止如此，它是属于一种花卉，同时也是属于一种养生茶，在早前就曾经记载过，金银花可以清热解毒，降肝火清心悸，帮助失眠的人安神，特别是那些精神压力过大导致失眠的人最适合金银花，在睡前用水泡一杯金银花，里面的睡眠因子就会活跃起来，帮助我们大脑放松进入休眠的状态，一觉就能睡到大天亮，除此之外，还可以降低胆固醇和三高，让自己的身体更加的健康!

　　李时珍作为在医学上很有深造学问的人，在书中就记载了这些方法，李时珍称：它是天然“安眠药”!睡前吃一口，安神好眠“沾床睡”!很多人睡眠很好总是担心自己起不来，但是好的睡眠对于失眠的人来说是一种奢望，能睡上一晚好觉是特幸福的事情，睡眠不好除了对身体有很多不好的影响以外，还影响人的情绪产生心悸。

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