在我们生活中，有一种困扰叫做失眠。在如此宁静的夜晚，四周万籁俱寂，看到旁边的熟睡的亲人在打呼，整个家中只有你一个人还在数羊的时候，那感觉真是难受呀!在冬季这个全民“冬眠”的时候，我们要怎么摆脱这个失眠的大问题呢?宝典医疗建议你先了解一下失眠是怎么回事，才能对症下药。

　　

 

　　失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。按临床表现分为睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟;睡眠维持为夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;睡眠质量为多恶梦;总的睡眠时间少于6小时;日间残留效应为次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。按病程分类为一过性或急性失眠，病程小于4周;短期或亚急性失眠，病程大于4周小于3～6个月;长期或慢性失眠，病程大于6个月。按严重程度分类为轻度、偶发，对生活质量影响小;中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。

　　看来这一次两次失眠对人来说是正常的，切不要一下子就感到心情压抑，然后胡思乱想，要明白一两次失眠可能是自己某些活动或行为影响了自己，而不要大经小怪的到处求诊，那是很不明智的呢!

　　那么对于失眠我们应该如何进行预防呢?

　　一、把烦恼抛在睡前，躺在床上别再想了

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。心理学家建议，在脑中不要总是充斥一些负面、消极的情绪，那样你的睡眠质量不会高的。

　　二、适当舒缓的音乐促进睡眠

　　何不选择与小时候的你一样，听着催眠曲入睡呢?跟着舒缓的音乐，飘然进入梦乡，轻轻松松，不是很惬意吗?

　　三、遛狗

　　没想到吧?其实与自己的汪星人一起散步可以有效放松自己，然后可以让自己身心放松，回来也就能呼呼入睡了。

　　四、睡前喝杯牛奶或蜂蜜水

　　其实这个方法相信很多人都知道，“药补不如食补”吗!所以一杯热牛奶下肚，也可以轻松入眠了。

　　五、看一会不感兴趣的节目或者肥皂老套的电视剧

　　其实就是要让自己大脑被一些无聊的事情填满。这样我们就会感到疲累，自然困意就涌来了!看来这也是肥皂剧的另一神奇功效呢!

　　对于失眠的问题，首先得找到自己的病因，其次就是要在生活中注意生活的规律性，别破坏了生物钟，再就是在进行更好的食疗，实在比较严重了再考虑用药。毕竟是药三分毒，尽量少用就少用，切不可因小失大，形成药物依赖。当然，作为宝典医疗，也是研发出G超生物能量反馈仪，它可以帮助你对身体进行一个比较深入的检测，这样就可以更加确切的了解自己的亚健康的病因在哪儿，也可以对失眠的原因有一个确切的认识，这样就可以实现更好的品质生活。

　　与宝典医疗一起找到优质睡眠，精彩的生活吧!

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